跑步选择什么地面好

我们在跑步时双脚会以身体的两倍到四倍的重量撞击地面，每分钟大约会发生160至200次，在这时我们身体就会吸收地面传来的震动，在肌肉和关节中震荡，从而产生向上的推力！因此我们可以这样理解，我们的腿就好像内置的软弹簧通过积极的肌肉收缩形变缓冲和消除地面带来的多余震动如果路面越硬腿部所受到的冲击力就会越大，受伤的几率就会越大。

下面就说一下各种路面对跑步的优缺点！

1、在草地上跑步，经研究表明，相比较于水泥路在草地上跑步可以降低下肢压力高达17%，虽然草地很柔软，腿部受到的冲击力会很小，但是由于草地表面是很不平整的

所以你的肌肉在奔跑的时候需要很用力的稳固脚步，草地上会出现不平整的地面，这就会增加了受伤的风险。

2、沥青路面上跑步，这种路面也是会经常遇到的，沥青路面相对摩擦力比较好，表面也是比较平整因此适合大多数的跑者在上面轻松跑步。

3、水泥地面跑步，水泥路面就会比较坚硬，所以长时间跑下来就会对膝盖和脚踝造成伤害。

4、塑胶跑道上跑步，塑胶跑道现在在运动场所和学校里是非常流行的，材质是很柔软的

，回弹性也很好，可以让运动员在跑步时得到最大的能量回馈，从而在跑步速度也可以有好的成绩。另外，塑胶跑道还可以吸收运动员腿部所受到的冲击力，减少对肌肉

和关节的伤害，因此非常适合长期跑步。

所以非常推荐大家尽量选择塑胶跑道上跑步运动，塑胶跑道也有分好几种？那有什么的呢？

1、透气型跑道：面层采用EPDM颗粒机械喷涂而成，耐磨效果好，不易褪色，不掉颗粒。底层采用PU料，具有疏水透气的性能！

2、混合型跑道：混合型跑道主要采用的是颗粒和PU料，适合全天使用，具有适度的弹性和反弹力，耐磨耐磨耗性小于1.1%。

3、全塑自结纹跑道：面层通过喷涂机喷涂到底胶上，具有结构紧密、平整度高等特性。

4、水性塑胶跑道：颜色多样，抗老化3年以上。

总结：以上简单的介绍了一下在跑步时可以根据自己实际来选择喜欢的场地进行运动跑步！